Lo SKE allena solo le gambe?

Spesso ci chiedono: ma lo SKE allena solo le gambe? In questo articolo vogliamo rispondere a questa domanda!

Sebbene il focus principale sia sugli arti inferiori, il design innovativo dello SKE consente di coinvolgere e rafforzare molte parti del corpo, garantendo un allenamento completo e bilanciato.

Lo SKE allena intensamente i muscoli delle gambe, inclusi quadricipiti, bicipiti femorali, gemelli (polpacci) e glutei. Per allenare la forza massima, si deve spingere un carico superiore al 70% del proprio massimale; sullo SKE ciò equivale a spingere un valore prossimo o superiore al proprio peso.

Le spinte hanno una durata da 1 a 3 secondi (negli esercizi quasi-isometrici anche 5-10 o più secondi), ed essendo realizzate da una sola gamba per volta, mettono il corpo in una condizione di forte squilibrio​​​​.

Durante gli esercizi di forza massima, ogni spinta parte da ferma e la resistenza nella parte iniziale del movimento è elevata. La combinazione di questi due aspetti richiede al corpo il massimo sforzo proprio all’inizio, quando il pedale è fermo: per far iniziare il movimento sono necessarie la massima attivazione e contrazione muscolare.

Inoltre, durante ogni spinta, il ginocchio, se non controllato dai muscoli stabilizzatori, potrebbe muoversi lateralmente; il bacino si solleverebbe dalla sella e ruoterebbe insieme a tutto il busto.

Per mantenere l'equilibrio e un assetto corretto, molti muscoli del corpo sono chiamati ad eseguire una forte attività di contrazione e stabilizzazione che coinvolge non solo i muscoli stabilizzatori ed antagonisti delle gambe (vasto laterale, vasto mediale, bicipite femorale) ma anche il core e vari distretti della parte superiore del corpo.

Per evitare questi movimenti, gli addominali si contraggono con elevatissima intensità, stabilizzando la parte superiore del corpo sia contro la torsione laterale sia per effettuare una contro spinta verticale.

Le braccia e le spalle giocano un ruolo cruciale nel mantenere la posizione e la stabilità durante il movimento. Mentre una mano spinge, l'altra tira, creando un ciclo incessante di contrazione che induce un effetto di rafforzamento e tonificazione anche nella parte superiore del corpo. 

In sintesi, lo SKE è un attrezzo versatile che, pur focalizzandosi sugli arti inferiori, offre un allenamento completo e coinvolgente per tutto il corpo, migliorando la forza, la stabilità e la coordinazione generale. Questo lo rende adatto non solo per atleti professionisti ma anche per persone che cercano un miglioramento generale del benessere fisico.