SKE vs. ellittica: scopri le differenze

Lo SKE ha delle differenze strutturali e funzionali rispetto alla ellittica, che lo rendono adatto a obiettivi di allenamento molto diversi.

Movimento e resistenza: la chiave della differenza

La differenza principale tra lo SKE e una tradizionale ellittica risiede nel movimento e nella resistenza. Lo SKE non prevede un movimento continuo dei pedali, come avviene nelle ellittiche, ma un movimento alternato che parte da un punto alto e termina in un punto basso. Ogni spinta è effettuata con una sola gamba, mentre l'altra riposa durante il ritorno del pedale alla posizione iniziale. Inoltre, lo SKE non utilizza un volano per facilitare il movimento. Al contrario, è dotato di un sistema frenante idraulico regolabile, capace di offrire una resistenza che può arrivare fino a 200 kg. Questo sistema oppone una resistenza significativa ad ogni spinta, rendendo necessario uno sforzo considerevole per superarla. 

La combinazione della partenza da fermo e dell'elevata resistenza del freno idraulico rappresenta la caratteristica unica che rende lo SKE così efficace, in quanto permette di eseguire lavori di forza anche massimali non possibili con le ellittiche.

Un allenamento completo e asimmetrico

Lo SKE offre un tipo di allenamento unico, che coinvolge non solo le gambe, ma anche il core e la parte superiore del corpo. 

La natura asimmetrica del movimento sullo SKE, dove una gamba spinge mentre l'altra riposa, induce uno squilibrio che richiede una forte stabilizzazione da parte degli addominali e delle spalle. Questo non solo rafforza le gambe, ma tonifica anche il core e la parte superiore del corpo, rendendo lo SKE un attrezzo fitness completo​​.

Al contrario, l'ellittica fornisce un movimento più bilanciato, dove entrambe le gambe e le braccia lavorano in sincronia, riducendo lo sforzo su ciascun gruppo muscolare. Sebbene questo sia efficace per un allenamento cardio-respiratorio e per migliorare la resistenza muscolare, non offre lo stesso livello di intensità e di allenamento della forza che si ottiene con lo SKE​.

Versatilità di allenamento

Anche se è nato con lo scopo principale di allenare la forza massima, con lo SKE è possibile effettuare anche attività cardio-respiratoria, allenare la potenza aerobica ed eseguire allenamenti ad alta intensità (HT o HIIT). Per farlo, è sufficiente regolare la resistenza o selezionare uno degli allenamenti precaricati, variando così velocemente l'effetto allenante. 

L'ellittica, d'altra parte, è più indicata per allenamenti cardio e di resistenza, ed è meno versatile per quanto riguarda l'allenamento della forza pura. Sebbene possa essere utilizzata per bruciare calorie e migliorare la forma fisica generale, non offre lo stesso livello di personalizzazione e di allenamento della forza che si ottiene con lo SKE.